雨水，是二十四節(jié)氣之第2個(gè)節(jié)氣。雨水和谷雨、小滿、小雪、大雪等節(jié)氣一樣，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣，是古代農(nóng)耕文化對(duì)于節(jié)令的反映。雨水節(jié)氣標(biāo)示著降雨開(kāi)始，俗話說(shuō)“春雨貴如油”，適宜的降水對(duì)農(nóng)作物的生長(zhǎng)很重要。進(jìn)入雨水節(jié)氣，我國(guó)北方陰寒未盡，一些地方仍下雪，尚未有春天氣息；南方大多數(shù)地方則是春意盎然，一幅早春的景象。雨水節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生。
1、起居
雨水之前的天氣相對(duì)比較寒冷。雨水后，我們可以明顯地感到春天的腳步 越 來(lái)越清楚，芬芳的花香，沁人的氣息激勵(lì)著身心。雨水季節(jié)，天氣變化不定，是全年寒潮過(guò)程出現(xiàn)最多的時(shí)節(jié)之一，這種變化無(wú)常的天氣，很容易引起人的情緒波動(dòng)，乃至心神不安，影響人的身心健康 ， 對(duì)高血壓、心臟病、哮喘患者更是 不利。為了消除這些不利的因素，除了應(yīng)當(dāng)繼續(xù)進(jìn)行春捂之外，應(yīng)采取積極的精神調(diào)攝養(yǎng)生鍛煉法。保持情緒的穩(wěn)定對(duì)身心健康有著重要的作用?！渡儆薪?jīng)》上說(shuō)：“少思、少念、少欲、少事、少語(yǔ)、少笑、少愁、少樂(lè)、少喜、少怒、少好、少惡、行此十二少，養(yǎng)生之都契也。”
2、運(yùn)動(dòng)
《遵生八箋》中原文：“運(yùn)主厥陰初氣，時(shí)配三焦手少陽(yáng)相火。坐功：每日子丑時(shí)，迭手按髀，拗勁轉(zhuǎn)身右偏引，各三五度，叩齒，吐納，漱咽。治病：三焦經(jīng)絡(luò)留滯邪毒，嗌干及腫，噦，喉痹，耳聾，汗出，目銳毗痛，頰痛，諸候悉治。”
具體方法為：應(yīng)該于每天夜十一時(shí)至凌晨三時(shí)進(jìn)行修煉，自然盤(pán)坐，周身肌肉放松，兩手握拳，彎肘上提平胸。調(diào)息用意念引氣運(yùn)行于手少陽(yáng)三焦經(jīng)脈絡(luò)，練功時(shí)，兩肘后引，縮頸含肩，頭部緩慢向左移轉(zhuǎn)，吸氣；頭復(fù)正后，兩手前伸，收下顎，提耳根，頭部緩慢向右移轉(zhuǎn)，呼氣。如此反復(fù)各 15次。練畢，漱口、咽津、伸腿踢足，起立后自然散步。這些功法都有相應(yīng)的防病健體功效。
3、飲食
雨水節(jié)氣,飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖,早晚較冷,風(fēng)邪漸增,常見(jiàn)口舌干燥現(xiàn)象,為此,我們宜多吃新鮮蔬菜、水果,以補(bǔ)充人體水分,少食油膩之品。可多食大棗、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。不少養(yǎng)生家贊成春天多用大棗，因此物性平味甘，含有大量的蛋白質(zhì)、糖、有機(jī)酸、維生素B、維生素C及粘液質(zhì)等，是補(bǔ)脾和胃的佳品。諺語(yǔ)說(shuō)：“一日吃三棗，終生不顯老”，這一養(yǎng)生之談是可信的。
1、仙人粥
配方:制何首烏30-60克,粳米100克,紅棗3-5枚。紅糖做法:將制首烏煎取濃汁,去渣,同粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥,粥將成時(shí),放入紅糖或冰糖少許以調(diào)味,再煮一會(huì)兒,沸即可。
此粥有補(bǔ)氣血,益肝腎之功效。通用于肝腎虧損,發(fā)須早白,血虛頭昏耳鳴,腰膝軟弱,大便于結(jié),以及高血脂癥,冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病,神經(jīng)衰弱,高血壓等病癥。
2、銀耳粥
配方:銀耳3克,大米50-100克,冰糖(或白糖)適量。
做法:摘凈洗好銀耳,淘洗干凈大米,放入鍋內(nèi)同煮粥。熟時(shí)加入冰糖(或白糖)。每天一次。
此方具有滋陰補(bǔ)腎之功效。適用于自汗盜汗,遺精腰痛,婦女帶下等癥。
3、菊槐綠茶飲
潔凈的菊花、槐花、綠茶各5克,放入瓷杯。用滾開(kāi)水沖泡,加蓋后浸泡10分鐘,不時(shí)代茶飲用。可清熱去火。
