小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣，冬季第2個(gè)節(jié)氣。古籍《群芳譜》中說(shuō)：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！边@就是說(shuō)，到“小雪”節(jié)氣由于天氣寒冷，降水形式由雨變?yōu)檠！对铝钇呤蚣狻吩唬骸笆轮校晗露鵀楹畾馑?，故凝而為雪。小者未盛之辭?！毙⊙┦欠从硽夂蛱卣鞯墓?jié)氣。節(jié)氣中的“小雪”與天氣的小雪無(wú)必然聯(lián)系，小雪節(jié)氣中說(shuō)的“小雪”與日常天氣預(yù)報(bào)所說(shuō)的小雪意義不同，小雪節(jié)氣是一個(gè)氣候概念，它代表的是“小雪”節(jié)氣期間的氣候特征，而天氣預(yù)報(bào)中的“小雪”則是指降雪強(qiáng)度較小的雪。
“膳”補(bǔ)腎陽(yáng) 吃得苦
諺語(yǔ)云：節(jié)到小雪天下雪。中醫(yī)四季養(yǎng)生的原則“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”，小雪是冬日寒冷開(kāi)始的標(biāo)志，小雪后天氣逐漸寒冷，寒為陰邪，容易損傷腎陽(yáng), 中醫(yī)認(rèn)為冬季屬腎，腎主藏精，故小雪時(shí)節(jié)需養(yǎng)腎順應(yīng)天時(shí)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“腎欲堅(jiān)，急食苦以堅(jiān)之，用苦補(bǔ)之?！敝嗅t(yī)認(rèn)為苦味入心，于陰陽(yáng)屬陰，在五行屬火，因而苦味屬陰火，苦味之品能使心火下濟(jì)于腎水，能堅(jiān)腎陰，以達(dá)到陰陽(yáng)互交、水火既濟(jì)的平衡狀態(tài)。食補(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。而冬季的飲食調(diào)養(yǎng)不宜過(guò)多食用咸味食物，以免使本來(lái)就偏亢的腎水更亢，致使心陽(yáng)的力量減弱。所以，冬天的飲食原則是減咸增苦，抵御腎水，滋養(yǎng)心氣，以保心神相交，維持人體的陰陽(yáng)平衡。一般來(lái)說(shuō)，苦味食物具有清熱降燥的功效，適用于熱癥和濕癥食用，這個(gè)季節(jié)的當(dāng)令蔬菜如油菜、青菜、南充菜都是比較適合的。
多曬太陽(yáng) 想得開(kāi)
小雪節(jié)氣，各地紛紛進(jìn)入了真正意義上的冬季，降溫也比較明顯。這個(gè)時(shí)節(jié)，心陽(yáng)比較虛弱的人，非常容易引起心理上的一些感傷，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。為避免冬季給抑郁癥朋友帶來(lái)的不利因素，建議大家變被動(dòng)為主動(dòng)，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀，節(jié)喜制怒，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)注意背部保暖，能起到助發(fā)陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。心神安定祥和，情志暢達(dá)，精神內(nèi)守而不耗散，就能為健康增光添彩。
黃暉盛，中醫(yī)師，研究生學(xué)歷，畢業(yè)于成都中醫(yī)藥大學(xué)，擅長(zhǎng)內(nèi)科常見(jiàn)病及多發(fā)病的診治。
