“大雪”是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，《月令七十二候集解》記載：“十一月節(jié)，大者，盛也，至此而雪盛也?！薄按笱钡牡絹硪馕吨鞖飧?，降雪的可能性比小雪時(shí)更大了，而降水量可能會(huì)進(jìn)一步減少。嚴(yán)冬時(shí)若寒雪覆蓋大地，可以起到保持地面及作物周圍溫度的作用，為冬作物創(chuàng)造了良好的越冬環(huán)境，這也正是民間所流傳的“瑞雪兆豐年”。
衣—“大雪”時(shí)節(jié)，身藏不露
“大雪”養(yǎng)生，要在“藏”字上下功夫。白日暖融融的羽絨服要穿在身上，夜晚厚厚的棉被要裹在身上，我們的身體要保持暖暖的。要重視護(hù)頭暖腳，外出時(shí)最好戴上帽子，每天堅(jiān)持熱水泡腳，以促進(jìn)血液循環(huán)，泡腳時(shí)間可以選擇17點(diǎn)-19點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段是腎經(jīng)所過時(shí)段，此時(shí)泡腳增強(qiáng)補(bǔ)腎作用。泡腳同時(shí)還可以結(jié)合穴位按摩，涌泉穴是足少陰腎經(jīng)上的保健穴，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷處即是該穴，每日按揉可以益腎養(yǎng)陰。
食—“大雪”驅(qū)寒，吃宜進(jìn)補(bǔ)
除了外在保暖，“大雪”驅(qū)寒更需要內(nèi)在食補(bǔ)，冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，改善冬日畏寒，譬如適當(dāng)多吃羊肉、牛肉、雞肉等溫補(bǔ)食物，同時(shí)要多吃黑木耳、黑芝麻、黑豆等補(bǔ)腎食物。但應(yīng)當(dāng)注意，冬天陽(yáng)氣潛藏于內(nèi)，加之人們經(jīng)?？净鹑∨?，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)熱郁積易生“內(nèi)火”，故冬天不宜經(jīng)常進(jìn)食燥熱之品，如麻辣香鍋、麻辣火鍋、干鍋、燒烤、煎炸類食物，以免引發(fā)口鼻干燥、口腔潰瘍、痤瘡等。因此除了適當(dāng)進(jìn)食溫補(bǔ)食物，還可多吃一些清火滋潤(rùn)的食品，如白蘿卜、大白菜、荸薺、蓮藕、橘子、甘蔗、蜂蜜水等。中醫(yī)認(rèn)為“大雪”時(shí)節(jié)，腎水偏亢，咸入腎，為防止腎水克心火，抑制心陽(yáng)升發(fā)，故飲食上應(yīng)減咸增苦，少吃如螃蟹、動(dòng)物血、墨魚、蛤蜊等咸味食物，適當(dāng)多吃些如萵苣、芹菜、竹蓀等苦味食物。
住—天干物燥，注重通風(fēng)
“大雪”時(shí)節(jié)氣溫較低，天氣也越來越干燥，室內(nèi)更需要經(jīng)常通風(fēng)，除了白天要開啟門窗，讓空氣對(duì)流外，晚上也應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。如果房間溫度太高而濕度太低，會(huì)引起身體不適，極易發(fā)生疾病，因此還應(yīng)保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，在居室內(nèi)養(yǎng)花草或是使用加濕器，可調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，使居室內(nèi)充滿清新空氣。
行—早睡晚起，運(yùn)動(dòng)適度
“大雪”時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏，人們的作息也要順應(yīng)自然變化。早臥遲起，早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精，晨練不宜過早，鍛煉的運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)由小漸大，逐漸增加。冬季重在養(yǎng)腎，冬日經(jīng)常做扣齒動(dòng)作，有益腎、堅(jiān)腎作用。大雪節(jié)氣，天氣寒冷，適當(dāng)參加戶外活動(dòng)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、疏通經(jīng)絡(luò)，保持心神安定、情志暢達(dá)。
